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“A4腰”并非金标准 过分求瘦伤健康

日期:2019-06-07 08:23 来源: 作者:

中国/p女性网

女性养生

近期,“A4腰”一夜爆红,许多明星和年轻女性纷纷在网上和微信朋友圈里晒自己盈盈一握的“A4腰”。所谓“A4腰”,指腰部宽度小于A4纸的宽度,腰围大约在60厘米以内。那么,“A4腰”是否最美和最健康呢?专家提醒,“A4腰”并非评估一个人肥胖的科学指标,不必盲目跟风。女性腰围不超过80厘米、男性腰围不超过85厘米,都属于健康型腰围。而且女性的腰臀比最佳比例为0.7,腰胸比最佳比例为0.6,只要达到这个比例,没有A4腰,仍然很美丽健康。还有媒体指出,“A4腰”是向女性身体形象过分施压的又一场社交媒体活动。“A4腰”挑战不但对促进健康和健身无济于事,反而会使年轻女孩只看重自己的体型和外表。

■ 纪光伟

所谓“A4腰”,指腰部宽度小于A4纸的宽度。A4纸是由国际标准化组织定义的,其规格为21×29.7cm(210mm×297mm)。那么,“A4腰”相当于多少腰围呢?按照比较标准身材的腰围横截面前后径和左右径比值为3:4计算,“A4腰”的腰围大约是60厘米。所以凡是腰部宽度小于29.7cm的,都可以称为“A4腰”。那么,“A4腰”是否值得提倡呢?

确实,腰围的长度对人的寿命是有着直接关系的,肥胖,尤其是腹型肥胖是健康的大敌,所谓“腰围长一寸,寿命短一截”是有科学道理的。但是过度追求减肥,减少腰围对健康也是不利的。从美学的角度来看,腰只是人体的一部分,“女性美不美,还是要看曲线。”如果女性没有A4腰,但从正面、侧面和背面看,都呈现出漂亮的“S”形,一样美丽。女性的腰臀比最佳比例为0.7,腰胸比的最佳比例为0.6。只要达到了这个比例,没有A4腰,看起来仍然很美丽。

女性腰围不超80厘米都属健康腰围,一味追求“A4腰”有害健康

成都市第三人民医院内分泌科主治医师严同认为,按照中国人的体质来说,女性腰围不超过80厘米、男性腰围不超过85厘米,都属于健康型腰围。参照这个标准, “A4腰”属于健康型腰围范围内,但这并不意味着腰围比A4纸粗一点就不健康。

年轻少女由于皮下脂肪不多,常常会有纤细的腰,但能不能达到“A4腰”,还取决多种因素。而且女性随着年纪的增长,皮下脂肪的逐渐增加,再想维持“A4腰”的可能性是不大的,这是因为激素水平的降低和代谢能力的降低所致。虽然通过锻炼和饮食控制可以控制腰围,但一味通过减肥和运动,来试图让自己的腰围达到“A4腰”,可能有害健康,并不值得提倡。

首先,过度减肥和过量运动并不利于健康。过度减肥可以影响青少年尤其是少女的生长发育,容易疲劳、身体抵抗力降低,注意力降低、贫血、神经性厌食和月经失调,还可引起容颜衰老和骨质疏松等危害;过度运动可能会导致关节和骨骼的损伤,也会引起疲劳、失眠、身体抵抗力降低、月经紊乱,甚至诱发心脏病等疾病的发生。

第二,降低人体对疾病的抵御能力。人体的脂肪是人体的“燃料”储备,当人体有疾病或不能进食的时候,人体可以通过“燃烧”脂肪来维持人体的能量供应;瘦弱的人,由于没有脂肪的储备,对疾病的抵抗能力就明显减弱,这就是为什么胖子生病可能比瘦子生病“熬”的时间更长的原因。

第三,过度减肥和过量运动带来的可能是病态美。有的人“过分苗条”,给人“风一吹就要倒”的感觉,可能带给人们的是一种病态的美,甚至已经瘦到可怕的程度了。

第四,通过束身衣达到“A4腰”更不可取。有人为了走捷径,通过穿束身衣快速达到“A4腰”。有研究证实,用束腰等方式去追求A4腰,也会影响脏器的血供,导致骨骼、内脏的发育和移位。有研究证实,长期穿束身衣可能会引起内部器官移位、皮肤感染、肌肉组织的破坏、呼吸功能障碍和泌尿系结石等。据报道,南非女演员Princess Shyngle为了保持22英寸的纤细腰部,长期使用束腰带,但是不久前她因为束腰带来的肾病入院接受治疗。

无论男女,随着年龄的增长,腰围是会逐渐增加的,这是因为激素水平的降低和代谢能力的降低所致。通过适当锻炼和饮食调理是可以控制腰围,但千万不要违反自然规律,一味去追求“A4腰”,以免危害自己的健康。

坚持腹式呼吸,有助打造健康“小蛮腰”

其实,想要腰部纤细而又有力量,就需要经常锻炼腹橫横肌,坚持进行腹式呼吸:

1.两手放在小腹上,吸气时鼓起小腹,吐气时小腹收缩,这样吐气的时候小腹就缩小了,而且那种收缩的感觉就来自腹横肌。